心理咨询管理 · AI 智能支持
心理咨询管理
科学自测、即时放松、持续觉察——用一套轻量工具管理你的情绪与压力，让心理状态被看见、被照顾。
一
情绪状态自测
7 道题，约 1 分钟。基于广泛用于临床筛查的焦虑量表思路简化改编，帮助你快速定位当前压力水平。
选择最符合你近两周情况的选项
二
呼吸放松引导
4 秒吸气 · 4 秒呼气，跟随圆环节奏，每次 5-10 分钟即可有效平复交感神经。适合睡前、会前与焦虑来袭时。
准备
吸气 4 秒
呼气 4 秒
三
情绪日记 · AI 分析
写下此刻的心情（10 字以上），AI 将识别情绪关键词，统计积极与消极倾向，帮你把模糊的感受变成清晰的觉察。